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郑多燕的健身操在时间上是怎样安排练习？一天跳多长时间？还有第二节哑铃练习中，哑铃有多重？
我是饭后四十分钟后再练的。
一天条多长时间 。按照你自身的承受能力，自己掂量着就成。
这东西不能条条框框 的。
哑铃你自己去超市，卖运动用品的地方，找个你能打得住的 就成。
人家健身教练可以拿10kg的，你总不能像他看齐，一上来就来个10kg的吧~
要循序渐进。懂？
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郑多燕健身舞的简介
年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好许多发福女生恢复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常“霸道”，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，马上来跟着做吧。
2011年郑多燕风暴蔓延到中国，众多的网络媒体、电视台纷纷报道，深圳卫视《年代秀》、湖南卫视《天天向上》、湖南卫视《我是大美人》等节目多次报道了郑多燕的减肥故事和减肥方法,包括何炅、汪涵、黄征、买红妹、谢楠、于小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹。
2012年9月接受湖南卫视知名女性节目《我是大美人》邀请，分享减肥经验。节目中，知名主持人何炅、吴昕与众多美女一起现场学习郑多燕减肥舞。
郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的健身减肥操，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可!
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您好！
您要的东西我在邮件中发给你了，我在正文中做了详细说明，你肯定会下载到的。
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